Mida oodata oma esimesest jooga taganemisest Meie näpunäited

Kas pole kindel, mida oodata või kuidas oma esimese jooga taganeda? Uue koha veetmine võõrastega veetmiseks võib kahtlemata põhjustada teatavat rahutust, kuid ärge laske oma esimesel taandumisel tundmatult sind hirmutada.

Selle asemel kasutage seda kui võimalust enesetäiendamiseks ja eepilist vabandust, et pääseda ja kasvatada oma jooga praktikat ülimalt toetavas keskkonnas.

Pea meeles, et jooga taganemise eesmärk on lõõgastuda ja ennast uuesti ühendada Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Mida saab sa ootad oma esimesest jooga taganemisest?

Kas te olete mõelnud, et jooga retriidid on suunatud ainult ekspertidele, kes vaevata käeulatuses? Mõtle uuesti. Sarnaselt hulga jooga vormidega leiad jooga retriidid, mis ulatuvad kogu spektrini, alates algaja-sõbralikust kuni edasijõudnute ja erinevate võimaluste vahel.

Mures, et te ei saa seda kogu päeva, iga päev, jooga harjutamiseks? Tegelikkuses on teil tõenäoliselt ainult paariklassi päevas, kus on palju nami vaheaegu. Retriidid pakuvad palju rohkem kui lihtsalt jooga. Teil on seisakuid, et leevendada oma õpinguid ja suhelda oma kaasosalistega ning saate nautida mõnda super-tervet rõõmustavat sööki, et elustada oma keha ja hinge.

Lisaks ilmsele, et teete palju joogat ja süvendate oma praktikat, oodake palju ühendamist, jagamist, tähelepanelikkust, naerust, avastamist ja oma mõtete avamist uutele kogemustele.


Vaata ka: Kas jooga retriidid on tõesti elu muutvad kogemused?


Näpunäiteid oma esimese jooga taganemiseks

Teadusuuringute tegemine maksab ära

Esimeste jooga taganemise broneerimisel on mõned küsimused, mida endalt küsida:

Millist jooga stiili soovite harjutada? Milline jooga tase sobib teile kõige paremini? Mis õpetamise isiksus sinuga suhtub?

Jooga taganemise valik

Jooga on selline isiklik reis, oluline on välja selgitada, mis sina meeldib ja leida oma stiilile vastav retriit. Kui te ei ole kindel, millist stiili soovite keskenduda, valige valik, mis pakub erinevaid. Kui soovid tõeliselt lõõgastuda, kaaluge retriidi leidmist, mis pakub mingit vormi yin või taastav jooga. Kui otsite ka uut riiki ja tõesti oma tavapärasest väljapääsu, asuvad kõige populaarsemad retriidid sageli sellistes kohtades nagu Bali ja India.

Jooga taganemisega saate luua sarnaste mõtetega inimesi Aku Daku Resort Fiji / Flickr

Joogaõpetaja valimine

Kui leiad tagasipöördumise, mis huvitab teid, lugege õpetajalt üles ja vaadake mõnda nende videot. See, mida sa kindlasti ei taha, on lõpuks õpetaja, kelle te ei ühenda. See ei vii teid õigesse mõtteviisi. Vastupidi, kui leiad õpetaja, kellega te töötate, on teil uskumatu kogemus ja ümbritsetud teiste sarnaste mõtlemisega inimestega, kes on sarnase põhjusega teie õpetaja stiilile viidud.

Hangi oma venitus (väljumise eel)

Kui te joogat ei harjutata regulaarselt, on see täiesti hea, kuid kaaluge selle lisamist oma iganädalasele rutiinile, nii et teie keha oleks igapäevaseks tegevuseks valmis. See ei tähenda, et peaksite oma keha maksima - vaid mõned meeldivad asendid siin ja seal kõik vahe.

Harjutage kodus enne lahkumist Creative Creative Exchange / Unsplash

Määrake kavatsus ja pidage meeles

Võtke mõni aeg enne reisi, et mõelda, mida soovid oma puhkuse ajal täita. Võib-olla on teil konkreetne eesmärk töötada väljakutse leidmisel. Või võib-olla, terviklikumal tasandil, soovid olla rohkem kohal, stressist või keskenduda tervislikule toitumisele. Olge kursis kogu oma viibimise vältel oma kavatsusega ja jälgige, kuidas asjad muutuvad. Mõttetu kavatsuse võim on võimeline näiliselt võimatuks.

(Kui te ei kavatse oma lühikese puhkuse ajal oma kavatsust saavutada, siis ärge stressige. Jooga on elukestev reis - pole mingit tähtaega ega kiirust!)

Kaaluge optimaalse kogemuse eest soolo

Kui soovid liituda kõigi oma parimate palsidega, on teil kindlasti suurepärane aeg. Kuid te ei pruugi jõuda oma täieliku potentsiaalini, mida oleks võimalik saavutada, kui te hüpata ja solo. Teil on rohkem aega täieliku kogemuse omandamiseks, keskendumiseks iseendale ja lõõgastumisele ning olla rohkem huvitatud ka teiste osalejatega kohtumiseks. Nagu Rumi nii ilusti ütles: „Jooga on teekond iseendasse.” Kas sa oled väljakutse vastu?

Jooga taganemise soolo osalemine võimaldab teil keskenduda oma kasvule Ⓒ WeTravel / Flickr

Pakkige kergelt

Patanjali viienda yama “aparigraha” pakendamise ja praktiseerimise ajal sattuge jooga vaimu, mis tähendab „mittesidumist”. Vähem on rohkem. Teil ei ole vaja 10 paari jooga sääristusi, viit värvi silmalaugu, suitsukuivatit ja curling rauda. Siin on lihtne pakkide nimekiri:

  • Kerge, kihutav, hingav jooga riietus
  • Ajakiri oma õpinguid löömiseks
  • Joped / pulloverid, et saada varahommikul või õhtul istudes
  • Korduvkasutatav veepudel
  • Jooga matt ja rätik (kuigi te võite laenutada tagaplaanil matt, on tore treenida tuttaval pinnal)
  • Seljakott käepideme ümber
  • Sinu lemmik mala helmed teie vaimu äratamiseks
  • Hea raamat (võib-olla jooga teema)
  • Kaaluge sülearvuti, ipadi ja / või mobiiltelefoni jätmist kodus!

Vaata ka: Me asetame algajatele parimad jooga retriidid


Sõna tarkale: Ära võrdle ennast teistega

On lihtne saada segane, kui olete toas, kus on täis joogaeksperte, ja isegi lihtsam võrrelda ennast teistega. Kaks asutust ei ole sarnased. Mõned asjad võivad tulla kergesti ja teised on paratamatult keerulised, isegi nende “pretzelside” puhul. sobiks sulle. Jooga on isiklik ümberkujundamine. See ei ole oluline, mida te näete oma naabriga võrreldes. Oluline on see, kuidas tunned end füüsilises ja vaimse taseme sees.

Kui sa oled lihtsalt segaduses (nagu enamik meist), proovige keskenduda oma hingeõhule, tunne, mida tunned oma kehas ja keskenduda oma silmadele unvaiversioonile.

Ärge proovige oma naabrit kopeerida; keskenduge oma praktikale Ⓒ WeTravel / Flickr

Mine ruudust välja

Kui teil on see sinu sees, kasutage oma jooga tagasitõmbamist kui ideaalset võimalust e-posti ja sotsiaalmeedia vahendusel lahti võtta ja vaheaega võtta. Digitaalne detox on lihtsam öelda kui tehtud, kuid te oleksite üllatunud vabaduse ja selguse tunde pärast, mida see võib tuua. Kui külm kalkun ei ole teie jaoks valikuvõimalus, proovige piirata ennast ainult kindlaksmääratud kellaajal.

Katkestus on kriitiline

Veenduge, et ajastate mõnda mitte-jooga aega oma jooga pakitud päevaga enesepeegelduseks ja lõõgastumiseks. Ajastage massaaž, kui neile pakutakse, võtke looduse jalutuskäik, loe head raamatut või lihtsalt uinakut - olenemata sellest, mis akusid laadib.


Vaata ka: Jooga ja surfamise retriidid Aasias


Mida oodata, kui teie taganemine lõpeb

Oodake, et jätate oma esimese jooga taganema uuenenud olendina, millel on sügavam joogapraktika ja arusaam iseendast. Te märkate oma praktikas kiiret täiustust oma sihipärase pühendumise tõttu. Kui jätate endale võimaluse tõeliselt lõõgastuda, minna sisse ja lähtestada, jätate ka oma tagasipöördumise uute perspektiividega ja selgema peaga.

Kui oled koju tagasi jõudnud, siis tee mõte mitte langeb kohe tagasi retriidi eelsesse kirglikku igapäevasesse lihvimisse. Selle asemel proovige lisada oma uued joogaõpped nii füüsilisele kui ka vaimsele tasemele oma igapäevaelus - nii joogamatul kui ka sealt välja. Sa oleksid üllatunud, kui mõjukas on see jätkuv tähelepanelikkus teie üldisele heaolule. Namaste!